Einleitung
Sauna ist eine alte Tradition, die in vielen Kulturen seit Jahrhunderten angewendet wird. Doch trotz des Alters des Verfahrens ist es eines der beliebtesten Wellness- und
Entspannungsprogramme der heutigen Zeit. In diesem Blog möchten wir Ihnen erklären, was Sauna ist, warum es gut für die Gesundheit ist, wie oft man es besuchen sollte und welche Vorteile und
Risiken es birgt.
Was ist Sauna?
Eine Sauna ist ein Raum oder ein Ort, in dem sich die Lufttemperatur auf 40 bis 100 Grad erhöht. Die Luftfeuchtigkeit kann auf 20 bis 60 Prozent steigen, da der Raum mit heißem Wasserdampf
befeuchtet wird. Aufgrund des hohen Wasserdampfs wird die Temperatur des Körpers angehoben, so dass Sie schwitzen. Der Körper beginnt dann, Giftstoffe auszuscheiden und das Immunsystem zu
stärken.
Warum ist Sauna gut für die Gesundheit?
Sauna kann den Stoffwechsel anregen, die Durchblutung fördern und die Verspannung lösen. Es kann dazu beitragen, Kopfschmerzen zu lindern und eine gesunde Haut zu bewahren. Es hilft auch, Stress
abzubauen und Stresshormone abzubauen. Außerdem kann Sauna helfen, das Immunsystem zu stärken und den Körper vor Erkältungskrankheiten zu schützen.
Wie oft sollte man Sauna besuchen?
Es wird empfohlen, ein- bis zweimal pro Woche Sauna zu besuchen. Jedoch sollten Sie sich nicht überanstrengen und nur so viel Zeit in der Sauna verbringen, wie Sie sich leisten können. Zu viel
Saunabesuch kann Ihnen schaden. Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche Saunabesuche planen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Was sind die Vorteile eines ein- bis zweimal wöchentlichen Sauna Besuchs?
Ein regelmäßiger Besuch der Sauna kann Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und den Körper vor Erkältungskrankheiten zu schützen. Auch kann es helfen Kopfschmerzen zu lindern, Stress
abzubauen und Stresshormone abzubauen sowie Muskelverspannungen abzubauen. Außerdem kann regelmäßiger Saunabesuch helfen den Stoffwechsel anzuregen, die Durchblutung zu verbessern und dafür
sorgen, dass Sie gesund bleiben.
Welche Risiken birgt ein zu häufiger Sauna Besuch?
Wenn Sie übermäßig viel Zeit in der Sauna verbringen oder öfter als empfohlen besuchen, können Sie dehydrieren oder unter Kotrolle
geraten – beides lebensbedrohlich sein können. Dadurch erhöht sich auch Ihr Risiko für Verletzungen oder Unfälle im Zusammenhang mit dem Aufenthalt in der Sauna – insbesondere im Hinblick auf
Bewegungsunfähigkeit oder Unterkühlung. Daher empfiehlt es sich maximal 15 Minuten in der Sauna zu bleiben und anschließend mindestens 30 Minuten Ruhepause einzulegen.
Was ist bei einem Sauna Besuch zu beachten?
Vor dem Betreten der Sauna sollten Sie sicherstellen, dass die Temperatur nicht höher als 100 Grad Celsius ist, da Temperaturen über 100 Grad schwere Verbrennung verursachen
können. Trinken Sie vor dem Betreten der Sauna mindestens 250 ml Wasser; trinken Sie aber keinen Alkohol oder Koffein! Vermeiden Sie auch Aromatherapien oder Synthetikprodukte wie Parfums oder
Cremes; diese Produkte enthalten Chemikalien, die beim Schwitzprozess in den Körper gelangen könnnen und gesundheitliche Probleme verursachen könntne.. Vermeiden Sie es auch strenge
Übungseinheitne in der sauna auszuüben; dies erhöht nur Ihr Risiko für Überhitzung und Dehydrierung..
Fazit
Saunabesuche stellen eine sehr effektive Möglichkeit dar um den Körper fit zu halten und Stress abzubauen; allerdings sollte man hierbei bestimmte Regeln beachten um gesundheitliche Probleme aus
dem Weg zu gehen. Eine regelmäßige Anwendung von 1-2 Mal pro Woche mit jeweils 15 Minuten pro Session ist optimal um von den gesundheitlichen Vorteilene profitieren zu könnnen ohne gefährlichere
Risiken einzugehen.