Wie Sie durch Laufen besser schlafen können

Ein langer Dauerlauf ist eine großartige Art, um sich zu entspannen und zu entspannen, und es ist auch eine hervorragende Möglichkeit, sich selbst zu motivieren und zu inspirieren. Aber warum schläft man besser, wenn man abends einen langen Dauerlauf gemacht hat? Es gibt mehrere Gründe, warum ein langer, ausdauernder Lauf den Schlaf verbessern kann.

Erstens kann ein langer Lauf die Müdigkeit reduzieren, die im Laufe des Tages aufgebaut wurde. Wenn man den ganzen Tag über gearbeitet, gearbeitet oder sich mit einer anderen anstrengenden Aktivität beschäftigt hat, kann ein langer Lauf helfen, den Körper zu entspannen und die Energie wieder aufzuladen, damit man sich besser ausruhen kann.

Zweitens kann ein langer Dauerlauf das Stressniveau senken, weil es eine hervorragende Form der Bewegung ist, die die Muskeln dehnt und die Gedanken klärt. Wenn der Körper entspannt ist und die Gedanken frei fließen, kann man leichter einschlafen.

Drittens kann ein langer Lauf die Körpertemperatur senken, was die Einschlafdauer verbessert. Wenn man sich beim Laufen warm und entspannt fühlt, hilft dies, den Körper auf eine angenehme Temperatur herunterzufahren, die es einem leichter macht, in den Schlaf zu fallen.

Für viele Menschen ist ein langer Dauerlauf eine wunderbare Möglichkeit, den Tag zu beenden und in einen erholsamen Schlaf zu fallen. Wenn man abends einen langen Dauerlauf gemacht hat, kann man sich sicher sein, dass man am nächsten Morgen gut ausgeruht und erfrischt aufwachen wird.

Läufer schlafen im Allgemeinen besser als Menschen, die keinen Sport treiben. Dies liegt daran, dass regelmäßiges Joggen oder Laufen den Körper auf natürliche Weise entspannt. Es hilft, Stress und Anspannung abzubauen und kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern. Darüber hinaus können regelmäßige Läufe zu einem höheren Energielevel beitragen, was es leichter macht, am Ende des Tages abzuschalten.

Während des Laufens wird auch die Körpertemperatur erhöht, was im Kontrast zu den Abkühlungsprozessen steht, die in der Nacht stattfinden und zum Einschlafen beitragen. Außerdem ist es durch die körperliche Betätigung leichter, das Gehirn zur Ruhe zu bringen und die Muskeln zu entspannen. All diese Faktoren tragen letztendlich dazu bei, dass Läufer besser schlafen als Menschen, die keinen Sport treiben.